Плавание признано самым полезным видом спорта

Плавание признано самым полезным видом спорта для профилактики и улучшения работы сердца, сердечно-сосудистой, мышечной и дыхательных систем. Это занятие полезно для всех, для детей и взрослых без ограничений. Плавание в бассейне или в открытом водоеме позволяет не только улучшить работу сердца и мышц, но и улучшить общее состояние организма.

Что еще происходит с человеческим организмом при плавании в воде? Движения в воде требуют большего усилия, так как вода в 1000 раз плотнее воздуха. Для совершения каких-либо движений в воде требуется больше усилий, чем на суше, при этом дается силовая нагрузка на мышечную систему всего тела. Наряду с улучшением самочувствия у плова ускоряется метаболизм, сгорают калории, и он избавляется от лишнего веса.

Плавание также увеличивает силу гибкость мышц при этом, оставаясь полностью безопасным занятием. Суставы и связки плавающего человека не испытывают нагрузку и не травмируются. В итоге, этот вид спорта включает в работу крупные мышечные группы и минимизирует травмы спортсмена. При совершении плавательных движений в воде чередуется работа мышц: одна группа напрягается, другая расслабляется. Происходит их развитие, увеличение работоспособности и силы.

Сердце начинает активно работать и доставлять кровь, обогащенную кислородом и полезными веществами к клеткам. Лишняя нагрузка на сердце при этом отсутствует, улучшается кровообращение в организме и нормализуется давление. Дыхательная система тоже развивается, так как для выдоха в воду или задержки дыхания нужны определенные усилия, при этом происходит увеличение жизненного объема легких. Побочные эффекты при занятии водными видами спорта в виде головных болей, болезненных процессов в мышцах – отсутствуют.

Медики уже давно отнесли плавание в бассейне к терапевтическим процедурам. Оно используется для реабилитации стресса, травм опорно-двигательного аппарата. Воздействие воды на тело человека приравнивается к массажу. Регулярные водные процедуры повышают тонус организма, а также снимает физическое и психическое напряжение. Движение в воде разгружают позвоночник, он как бы отдыхает от статического напряжения. Остеопаты рекомендуют заниматься плаванием всем, кто стремится сформировать правильную осанку, а также людям с заболеваниями позвоночника. Активное движение ног и рук в воде - укрепляет стопы, действует как профилактическое средство против плоскостопия.

Иммунологи относят плавание к закаливающим щадящим процедурам. Регулярные походы в бассейн повышают иммунитет, нормализуют терморегуляцию. Вода охлаждает тело, но при движении оно не перегревается. В итоге человеку легче и проще приспосабливаться к резким изменениям условий внешней среды. Посещать бассейн рекомендуются с самого раннего возраста, но только после консультации со своим врачом.