Разминка во время соревнований

Разминка перед соревнованиями должна подготовить пловца как физически, так и психологически. В нее входят те же компоненты, что и разминке перед занятиями. Но в разминку перед стартом необходимо включать  большее количество крайне коротких отрезков, которые нужно проплывать с высокой, близкой к максимальной, скорости. Также нельзя обходить стороной отработку старта и поворотов. Важным является привыкание спортсмена к бассейну, где будут проходить соревнования. Нужно адаптироваться к глубине бассейна, температуре воды, стартовым тумбам и бортикам.

Финальные заплывы должны сопровождаться короткой разминкой. Она должна быть наполовину меньшей, чем перед предварительными заплывами. Проплываемое расстояние в процессе разминки и ее интенсивность зависят от самого пловца, типа его нервной системы, а также от дистанции заплыва.

При таком виде разминке можно ограничиться дистанцией разминочного плавания в 400-800 метров, и временем 15-20 минут. Причем разминку необходимо заканчивать тем способом, какой будет применяться на дистанции. Интервал между разминкой и стартом должен быть в районе 20-30 минут.

Крайне важным является психологическое состояние пловца. Здесь можно применять те же рекомендации, что и при тренировочной разминке. Если присутствует чрезмерное волнение, то успокоиться поможет плавание в спокойном темпе. Если спортсмен находится в состоянии апатии, то рекомендуется проплыть несколько отрезков короткой дистанции на максимальной скорости. Очень важно выспаться перед соревнованиями. Недовосстановленный организм не сможет показать максимум своих возможностей. Проснуться нужно не менее, чем за 3 часа до их начала.

В состав полноценной тренировки входит не только разминка, но и заминка (откупывание). Последняя восстанавливает работу всех систем организма после занятия и нагрузки, утилизирует молочные кислоты и ускоряет восстановление мышц.

Интернет-магазин Спортивное Плавание предлагает широкий выбор товаров для плавания таких как: очки, шапочки, плавки для взрослых и детей, на любой вкус и кошелек. Начните плавать на новом уровне уже сегодня.