Главная / Новости / Новости спорта /
18 сентября 2017
Плавание в бассейне – признано самым эффективным и безопасным способом борьбы с лишним весом. Установленный факт, что пловцы за время тренировки в бассейне сжигают энергии на 25% больше, чем на беговой дорожке. Регулярное занятие плаванием помогает сжечь лишние калории и избавить организм от жировых клеток. Дополнительным козырем в пользу этого способа похудения является то, что ваша сердечно-сосудистая система при этом остается защищенной и не перенапрягается.
Чтобы быстро и правильно худеть, необходимо включить 90 минут занятий плаванием в неделю. При соблюдении правильного питания и режима дня умеренные нагрузки в бассейне помогут вам за неделю избавиться от 0,5 кг лишнего веса. После того, как вы достигнете желаемых цифр на весах, занятия плаванием будут комфортным способом поддержать и стабилизировать ваш вес.
Есть еще несколько плюсов регулярных занятий плаванием, к ним относят:
Если вы решили выбрать плавание как способ борьбы с лишним весом и при этом ни разу не были в бассейне, то прежде чем отправиться туда, вам нужно оформить медицинскую справку. Вторым шагом на пути к желаемому весу и избавлению от жировых отложений посредством плавания будет поход в магазин спортивной экипировки. В этом сезоне производители предлагают различные современные слитные купальники, мягкие шапочки, плавательные очки, плавки и даже косметику, которая поможет сохранить влажность кожи и защитить волосы после купания.
Для того, чтобы достичь желаемого веса и сбросить несколько килограммов достаточно плавать 45 минут. Тренировки можно разбить на два этапа и ходить в бассейн 2 раза в неделю. Каждая тренировка может составлять 30-60 минут. Если вы кроме похудения желаете добиться еще и спортивных побед, например, готовитесь к триатлону, то увеличивайте длительность тренировок до 1,5 часов и доводите свой круг до 2-х километров за раз.
Есть определенные схемы для похудения через плавание. Для начинающих рекомендуют практиковать следующую схему:
Наибольшую эффективность даст чередование высокого темпа плавания с медленным без пауз. Подобные упражнения сожгут в 4-5 раз больше калорий.
Спасибо большое ! Волшебный магазин! Цены приемлемые ????
Быстрая обработка заказа, товар соответствует описанию
Рекомендую!
Заказывали ребенку гидрокостюм Арена. Очень быстро прошла оплата и через 3 дня пришла посылка. Не ожидали, что все так оперативно получится, т.к. 3-4 марта соревнования - боялись, что не успеем получить костюм. Молодцы! Большое спасибо! Теперь знаем, где можно быстро и недорого купить нужную для плавания вещь.